ODPORNOST – KAKO JO POVEČATI?

Odpornost je tista, ki ji je dobro ves čas posvečati pozornost. Delati na krepitvi odpornosti je veliko bolje, kot pa nenehno poslušati o boleznih in dajati pozornost tja kjer ni muh. Najboljša preventiva je kurativa, zato je najbolje za odpornost poskrbeti že prej, da se le ta poruši. Potrebno pa jo je ohranjati tudi, ko smo na višku svoje moči in dovolj podprti in odporni na ves življenjski balast, ki nam ga vsak dan prinaša.

Kaj zmanjšuje odpornost?

V prvi vrsti odpornost zelo zmanjšuje stres. Ko smo v stresu, se telo zakrči, slabše se počutimo, nivo stresnega hormona kortizola je povečana in v tem primeru se tudi vse funkcije v telesu upočasnijo oziroma spremenijo, vključno s prebavo. V črevesju je večji del našega zdravja, zato je tudi pomembno, da je v optimalnem stanju.

Odpornost zmanjšuje tudi konstantno nezdravo prehranjevanje, gledanje vsebin polnih črnogledih scenarijev, ki telesu povzročajo stres (med njimi so na primer tudi poročila), neharmonični odnosi, ki nam “pijejo energijo” ter premalo gibanja. Dobra novica pa je, da si lahko odpornost povečamo na veliko načinov. Nekaj izmed njih, jih bom z vami podelila v nadaljevanju.

S čim povečamo odpornost?

Sploh v času, ko je več tako imenovanih respiratornih obolenj, je pomembno, da svoji prehrani dodajamo koristne vitamine s katerimi podpremo svoje telo in izboljšamo odpornost.  Med njimi je C vitamin, ki ga je dobro zaužiti vsak dan. Lahko je to liposomski vitamin c ali pa vitamin c v kakšni drugi obliki. Najdemo ga tudi v hrani, kot so citrusi – pomaranče, limone, nekaj ga je tudi v zelju, špinači, brokoliju, papriki, brusnicah, malinah in podobnem sadju ter zelenjavi.

Vitamin C pa je prisoten tudi v borovih iglicah, ki jih lahko za manjšo količino naberemo, narežemo ter damo v vročo vodo, ki jo potem pokrijemo s pokrovko in pustimo na manjši temperaturi okrog deset minut. Potem jo odstavimo in iglice v posodi pustimo stati še kakšnih pet minut.  Nato lahko spijemo borov čaj, ki je med drugim poln tudi suramina, ki ima pomembno vlogo pri zaviranju virusnih obolenj.

Imunski sistem ima “sedež” v črevesju in probiotiki  skupaj z zdravim načinom prehranjevanja koristno vplivajo na odpornost in črevesno floro. Za dobro delovanje črevesja so kot nalašč dobri probiotiki, ki imajo dovolj probiotičnih kur.

K dobremu imunskemu sistemu in za odpornost, je vsekakor zelo priporočljiv tudi vitamin D. Poleti vitamin D dobimo v naravi, s sončenjem, toda v mrzlih mesecih ga ne pridobimo toliko kot pomladi in poleti, pa tudi svetlobe ni toliko čez dan, zato ga je dobro na dnevni bazi dodajati. Za odpornost je dober vitamin D3.

Med vitamini, ki so dobri za odpornost, pa med drugim najdemo tudi cink, ki prispeva k dobremu imunskemu sistemu ter tudi zdravju nohtov, las, zdravih kosti in je podporen za zdravo kožo. Cink lahko jemljemo kot vitamin v kapsulah, najdemo pa ga tudi v oreščkih, ostrigah, jajcih, čičeriki, leči, soji in nekaterih morskih sadežih kot so jastogi in školjke.

Vsak teden so sploh v mrzlih dnevih in tudi sicer, priporočljive slane kopeli, ki jih lahko izvedemo kar v domači banji kamor stresemo kakovostno morsko sol, ki je nerafinirana. V primeru, da nimate domače banje, pa si lahko sol kar vtrete na mokro telo pod tušem in pustite kakšno minuto ali dve, potem pa jo sperete s telesa. Na tak način se telo razstrupi raznih okoljskih obremenitev in strupov.

Zdrav duh v zdravem telesu, je že kar precej poznan rek in ne smemo pozabiti, da je za dober imunski sistem in odpornost zelo priporočljivo tudi gibanje na svežem zraku. Pomembno je, da zunaj nismo zgolj takrat, ko je toplo, temveč tudi, ko sta jesen in zima, temperature pa nižje. Že kakšen pol urni ali pa uro trajajoč sprehod na dan je dovolj, da se zbistrimo in da se telo poživi. Lahko se lotite tudi kakšne telovadbe ali pa meditacije za umirjanje misli, ki tudi pripomore k večjemu zadovoljstvu in posledično vpliva tudi na odpornost. Ne pozabimo pa tudi na smeh. Smeh je pol zdravja. 😊

Za odpornost pa je važen tudi počitek. Sploh hladnejši dnevi, ko se prej stemni, so kot nalašč za to, da se, če je le možno, gre tudi prej k počitku. Ni pa odveč, da se ljudje tudi čez dan malce oddahnemo in spočijemo od vseh obveznosti. Tudi pri tem se lahko zgledujemo po naravi, saj narava pozimi počiva in se regenerira ter pripravlja na nove letne čase. Z zgledom v naravi, si lahko tudi mi izboljšamo odpornost ter poskrbimo za to, da nam je v življenju lepo.

Oddajte komentar

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

Komentirate prijavljeni s svojim WordPress.com računom. Odjava /  Spremeni )

Google photo

Komentirate prijavljeni s svojim Google računom. Odjava /  Spremeni )

Twitter picture

Komentirate prijavljeni s svojim Twitter računom. Odjava /  Spremeni )

Facebook photo

Komentirate prijavljeni s svojim Facebook računom. Odjava /  Spremeni )

Connecting to %s